Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Om beter te slapen, probeer deze tips: Creëer een rustgevende slaapomgeving met een comfortabel matras en verduisterende gordijnen. Houd een regelmatig slaapschema aan, zelfs in het weekend. Beperk cafeïne en alcohol en vermijd grote maaltijden vlak voor het slapengaan. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging gedurende de dag, maar vermijd intensieve activiteit vlak voor het naar bed gaan. Ontspan voor het slapen gaan met een boek, een rustgevend bad, of meditatie. Beperkte schermtijd, want het blauwe licht van apparaten kan je slaap beïnvloeden. Probeer deze gewoonten en pas ze aan je behoeften aan voor een goede nachtrust.