Versterk jouw zelfhelend vermogen van je lichaam door versterking van het Immuunsysteem in het najaar
Om je immuunsysteem in het najaar te versterken, zijn er verschillende strategieën die je kunt volgen. Allereerst is een gezond dieet cruciaal. Zorg ervoor dat je voldoende groenten, fruit, volle granen en eiwitten eet om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Vitamine C en D zijn vooral belangrijk voor je immuunsysteem, dus zorg ervoor dat je voedingsmiddelen consumeert die rijk zijn aan deze vitamines of overweeg supplementen.
Vergeet niet dat wij het best gedijen bij voedsel, zoals groente, die in ons klimaat in het seizoen beschikbaar is.
Voedingskalender Oktober
Groenten: Aardappelen, aardpeer, andijvie, artisjok, aubergine, bleekselderij, bloemkool, boerenkool, bosui, broccoli, Chinese kool, courgette, knolselderij, komkommer, koolraapjes, koolrabi, kropsla, lamsoor, paksoi, paddenstoelen, paprika, pastinaak, peultjes, pompoen, postelein, prei, prinsessenbonen, raapjes, raapstelen, radijs, rammenas, rettich, rode biet, rode kool, savooiekool, schorseneren, snijbonen, sperziebonen, spinazie, spitskool, spruitjes, tomaat, uien, veldsla, venkel, warmoes, winterpeen, witlof, witte kool, wortelen ijsbergsla.
Fruit: Appelen, bananen, bramen, druiven (*), frambozen, grapefruit, kiwi’s, kweeperen (*), mandarijnen, mango, meloenen, peren, rode bessen, sinaasappelen.
En om niet te vergeten; ontvang regelmatig een massage.
Een massage verlicht fysieke ongemakken en bevordert de bloedcirculatie, wat cruciaal is om het immuunsysteem te ondersteunen.
